Początki z siłownią.

PAPAj

Witam.

Jestem nowy na tym forum i chcialbym zapytac o kilka drobiazgów*.

Jak cwiczyć i co jesc łącznie z tymi jak wy to mówicie Gainerami, czy odzywkami, aby znaczaco przybrac na masie miesniowej, nie chodzi mi tu o rzezbe organizmu ale o siłę fizyczną ?

Ktos gdzies napisal na innym forum ze to jest zalezne od organizmu, a wiec mam 20 lat i dosc skromnej budowy. Trenowc moge dzien w dzien, mam akurat tyle wolnego czasu.

Jestem nowy i nie trenowalem nigdy wczesniej.

Reasumujac:
- co jesc i jakie odzywki stosowac ?
- jak cwiczyc i co cwiczyc, jak czesto itp. ?
- i inne przydatne informacje których mozecie mi udzielic Smile

.

Pozdrawiam Papaj. Smile

Bery_TS

- co jesc i jakie odzywki stosowac ?
masz do tego odpowiedni dzial ,gdzie juz masz arty na temat diety.
suple zadne nie sa ci potrzebne, szukaj sily w miesniach a nie w suplach,

gainer=jedzenie w proszku, kiedys mialem inne zdanie na ten temat niz teraz, aktualnie, nie widze sesnu kupowac tego bubla, nawet jako uzupelnienie diety, twaróg+ryż = nieskonczone ilosci bialka i wegli, a porownujac ceny z gainerem to przepalcilbyc kilka krotnosc.

Unikac supli jak najbardziej i wykorzystac sile i potencjal siedzacy w miesniach na maxa, dopiero jak beda zastoje to mozna nad czyms pomyslec.

- jak cwiczyc i co cwiczyc, jak czesto itp. ?
na poczatek 4tyg plan act, masz juz art na ten temat.
wszystko tam masz opisane.

- i inne przydatne informacje których mozecie mi udzielic
ulozyc diete, ulozyc trening wklejisc do popray albo skorzystaj z gotowego planu ktory tam podalem.

akton

Myśle ,że na początek wystarczy ćwiczyć 3 razy w tygodniu po nie więcej niż 40 minut.